膝盖疼在跑步时较为常见，原因包括膝盖受到慢性损伤、跑步姿势和方式不对、膝盖受到急性损伤等。
一、膝盖受到慢性损伤：当膝关节长期过度运动或负重过度，易导致局部软骨出现慢性损伤。这种情况下跑步就可能引发膝盖疼。因此，需避免过度训练膝盖部位，要进行适度训练和跑步。
1.比如一些运动员或长期从事重体力劳动的人，就可能因膝盖长期承受较大压力而出现慢性损伤。
2.日常如果经常进行高强度的运动且不注意休息，也容易让膝盖出现慢性损伤问题。
二、跑步的姿势和方式不对：很多人跑步前不习惯进行充分热身，这是不正确的。正确做法应是在跑步前充分活动，让身体筋骨活跃起来，否则可能因突然跑步运动而导致膝盖疼。
1.若跑步时姿势不正确，如过度内翻或外翻等，会对膝盖造成不良影响。
2.不进行热身就跑步，身体关节等未准备好，就容易在跑步过程中出现膝盖不适甚至疼痛。
三、膝盖受到急性损伤：人们过度跑步运动后，可能出现过度拉伸或扭曲，或者膝盖部位遭受外伤、骨折或关节错位等情况，这些通常都会引发膝盖疼痛。想通过跑步运动是好的，但一定要适度运动，且在跑步前做好充分热身，运动过程中也要保护好膝盖。
总之，跑步时膝盖疼的原因多样，要注意根据具体情况进行防范和处理，以保护膝盖健康，避免因不当运动给膝盖带来伤害。