头发干燥、毛糙需要注意头发养护，要点包括：定期洗头但不过于频繁且避免用强碱性洗发水，选用保湿滋润洗发水，定期做发膜或用护发素；少烫发、染发和用吹风机干发；洗发后尽量自然晾干；调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果及富含维生素、高蛋白食物以补充头发营养。
一、关于洗头方面
1.定期洗头但避免过于频繁，频繁洗头可能会导致头皮的天然油脂过度流失，从而使头发失去保护变得干燥毛糙。一般来说，根据个人头发情况，2-3天洗一次头较为适宜。
2.避免使用强碱性的洗发水，强碱性洗发水会对头皮和头发造成刺激和损伤，破坏头发的酸碱平衡，加重头发干燥毛糙的情况。应选择温和、保湿滋润的洗发水。
二、关于头发护理方面
1.定期做发膜，发膜能深入滋养头发，补充头发所需的营养和水分，有效改善头发干燥毛糙的现象。
2.使用护发素，护发素可以在头发表面形成一层保护膜，减少头发的损伤，使头发更加柔顺光滑。
三、关于其他行为方面
1.平时要少烫发、染发，烫发和染发过程中使用的化学药剂会对头发造成严重伤害，使头发变得干燥易断。
2.减少使用吹风机干发，吹风机的高温会损伤头发的蛋白质，导致头发干枯毛糙。洗发后尽量自然晾干。
四、关于饮食方面
多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素等营养成分，能为头发提供营养支持。同时多吃富含维生素和高蛋白的食物，如坚果、豆类、鱼类等，有助于防止头发干燥毛糙，保持头发的健康。
总之，要缓解头发干燥毛糙的现象，需要从洗头、头发护理、日常行为和饮食等多方面进行综合考虑和注意。