日常生活中常出现因工作忙碌、任务繁重等致使工作压力大进而产生焦虑情绪，从而有入睡困难、多梦易醒以及睡不好觉的情况。可通过一些方法来进行调节，必要时也可借助特定手段来缓解症状，具体如下：
一、自我放松：当身心轻松、全身松弛时，生理性警醒水平能够全面降低。可先暂停工作以避免焦虑情绪，让机体处于温暖状态，比如睡前泡热水澡，还可运用自我暗示等方法来调整自身心态，避免过度思虑。
二、转移注意力：睡眠时可听轻音乐，以及规律且平淡的声音如蛐蛐叫声等，以转移注意力，使思想不聚焦在因工作带来的焦虑上，从而能更快进入睡眠状态。
三、调节生活习惯：保持良好的生活习惯以及充足的睡眠时间，可适当进行体育运动，如瑜伽、慢跑等，这样能释放压力，让心情愉悦，缓解因过大精神压力带来的焦虑情绪，日常还可通过深呼吸运动来放松心态，使精神得以放松。
四、加强倾诉：把工作压力向信任的家人、同事、朋友进行倾诉，共同寻找解决办法。
五、心理咨询：若上述方式无法缓解焦虑，可前往医院心理科找专业心理医生进行心理咨询，以缓解焦虑心情，必要时进行适当的催眠疗法来缓解失眠症状。
六、服用安眠药物：若确诊为焦虑症，可严格遵循医嘱应用苯二氮䓬类药物，如地西泮等进行缓解。
七、其他方法：在进行上述治疗的同时，要营造安静、温暖、光线较暗的睡眠环境，睡眠前避免想明天的工作或今天未完成的工作，专心于睡眠。并且不要在睡前过度运动，以及饮用刺激性饮料，如咖啡、碳酸饮料、茶等，这有助于改善睡眠状态。
总之，面对工作压力导致的焦虑和睡不好觉的问题，可综合运用这些方法来进行调整和改善。