怀孕五个月时，胎儿的生长速度加快，需要更多的营养物质。以下是一些对宝宝有益的食物：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等。
3.铁：铁是预防贫血的重要营养素，可以选择红肉、禽类、豆类、绿叶蔬菜等食物。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要，可以多喝牛奶、酸奶、芝士等富含钙的食物。
5.维生素：维生素对胎儿的生长发育也很重要，可以多吃水果、蔬菜、全谷类食物等。
此外，还应注意以下饮食原则：
1.均衡饮食：选择多样化的食物，确保摄入足够的各种营养素。
2.控制体重：孕期体重增长应适当，避免过度增重。
3.避免高糖、高脂肪食物：减少糖果、油炸食品等高糖、高脂肪食物的摄入。
4.注意饮食卫生：确保食物的新鲜和卫生，避免食用生肉、生鱼等食物。
总之，怀孕五个月时，应注意饮食的均衡和多样化，同时注意控制体重，以确保宝宝的健康发育。如果有任何饮食方面的疑问，建议咨询医生或营养师的意见。