脱发很严重时，可以从生活调整、医疗干预等方面来应对。一般来说，先通过改变生活习惯来尝试改善，若情况无好转再考虑就医治疗。
生活调整很关键
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌平衡，进而加重脱发。比如晚上11点前就上床睡觉，保证睡眠质量。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以吃100~150克的瘦肉。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，比如每天吃200~300克的各种蔬菜，100~200克的水果。同时，要减少辛辣、油腻、高糖食物的摄取，这类食物可能会刺激皮脂腺分泌，影响头发健康。
医疗相关干预
药物治疗： 有些药物可以用于改善脱发情况，比如米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，一般外用米诺地尔溶液，连续使用3个月左右可能会看到一定效果，但具体效果因人而异。不过儿童不建议使用米诺地尔，需在医生指导下谨慎选择。植发手术： 如果脱发是因为毛囊已经坏死等严重情况，植发手术是一种选择。植发手术是提取自身后枕部健康的毛囊，经过处理后移植到脱发区域。一般一次植发手术可以移植数千个毛囊，但手术费用相对较高，大概在数万元不等，而且并不是所有人都适合植发，需要医生评估头皮等情况。
明确脱发原因很重要
雄激素性脱发： 多见于男性，是因为体内雄激素水平异常，导致毛囊缩小，头发逐渐变细变软，最终脱落。这种脱发有一定的遗传倾向，如果家族中有男性脱发的情况，后代男性患雄激素性脱发的概率相对较高。斑秃： 可能与自身免疫功能紊乱有关，表现为突然出现的圆形或椭圆形脱发区，边界清楚。有的斑秃可以自行恢复，但也有部分会反复发生，需要进行相应的治疗来促进毛发生长。