晚上睡前做剧烈运动不好，可能会带来以下一些影响：
1.影响睡眠质量
剧烈运动后，身体会处于兴奋状态，使大脑皮层也保持兴奋，难以进入休息状态，从而影响睡眠质量。
可能导致入睡困难、多梦、易醒等问题，影响第二天的精神状态。
2.增加心脏负担
剧烈运动使心脏跳动加快、血压升高，增加了心脏的负担。
对于心脏功能不好或有心脏疾病的人，可能会引发不适或危险。
3.肌肉酸痛和疲劳
剧烈运动后，肌肉会产生乳酸等代谢产物，导致肌肉酸痛和疲劳。
这可能会影响第二天的日常活动和工作效率。
4.影响消化功能
睡前剧烈运动可能会导致胃肠道血液供应不足，影响消化功能。
容易引起消化不良、胃痛等问题。
5.提高神经系统兴奋性
剧烈运动还可能提高神经系统的兴奋性，导致入睡困难或睡眠浅。
因此，一般建议在睡前2-3小时避免进行剧烈运动。如果有运动习惯，可以选择一些轻松、舒缓的活动，如散步、瑜伽、冥想等，有助于放松身心，提高睡眠质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和适应能力不同，所以对于运动的耐受性也会有所差异。如果你有特殊的健康问题或疑虑，最好在进行任何新的运动计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，保持规律的作息时间、创造舒适的睡眠环境也是提高睡眠质量的重要因素。