经常玩手机保护眼睛的方法包括注意眼部劳逸结合、保证光线适度、注重眼部按摩等。
一、注意眼部劳逸结合：眼睛从每天睁开的那一刻起就开始工作了。当经常玩手机时，必须重视让眼睛劳逸结合，给予它更多休息的机会。比如在日常中，可以适时地闭目养神一会儿，或者进行一些眼部的锻炼活动。总之，切不可长时间持续地玩手机。
1.可以设定固定的休息时间间隔，每隔一段时间就暂停玩手机，让眼睛得到放松。
2.还可以进行简单的眼球转动练习，如顺时针和逆时针转动眼球，以缓解眼部疲劳。
二、保证光线适度：在经常玩手机的过程中，要留意周围光线情况。过强的光线会对眼睛造成损害，过暗的光线同样如此。应该确保有较为柔和适宜的光线环境。
1.在白天，避免在阳光直射下玩手机，可选择在光线柔和的地方。
2.晚上玩手机时，要注意调整室内灯光，不能过于昏暗，也不要使用刺眼的强光。
三、注重眼部按摩：当经常玩手机一段时间后，眼睛会变得非常疲劳，出现特别干燥、酸涩以及畏光等情况。这时就需要对眼睛进行按摩。可以先用手轻轻揉搓眼睛，然后再用手捂住眼睛来使其放松。同时，也可以做一些简单的眼部体操。
1.按摩眼周的穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，以促进眼部血液循环。
2.做眨眼练习，频繁眨眼能帮助保持眼睛湿润。
经常玩手机保护眼睛的方法有很多，关键在于要适度控制玩手机的时间，一旦出现不适，务必及时就医。