经常看手机会对眼睛造成伤害，以下是一些保护眼睛的建议：
1.控制使用时间：避免长时间盯着手机屏幕，每20分钟，看向20英尺（6米）外的地方20秒，以放松眼睛。
2.保持合适距离：手机与眼睛的距离应保持在30厘米左右。
3.调整屏幕亮度：调整手机屏幕的亮度至柔和，避免过亮或过暗。
4.改善照明环境：在弱光或黑暗环境下使用手机时，应打开室内灯光，以减少屏幕与周围环境的亮度差。
5.多眨眼：长时间看手机会导致眨眼次数减少，从而使眼睛干涩。应有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。
6.注意姿势：保持正确的看手机姿势，避免弯腰驼背或躺着看手机。
7.定期休息：每使用手机1小时，应休息5-10分钟，让眼睛得到充分放松。
8.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
9.摄入护眼食物：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、水果等，有助于保护眼睛。
10.及时就医：如果出现眼睛干涩、疼痛、视力模糊等症状，应及时就医，以免延误病情。
总之，保护眼睛需要从日常生活中的点滴做起，养成良好的用眼习惯。