怀孕三个月前，饮食上要注重营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等。一般来说，每天应保证摄入一定量的优质蛋白质，像蛋类、奶类、瘦肉等都是不错的选择。
蛋白质的摄入
蛋类： 鸡蛋是很好的蛋白质来源，每天吃1 - 2个鸡蛋比较合适。鸡蛋富含多种氨基酸，容易被人体吸收利用。奶类： 每天可以喝300 - 500毫升的牛奶，牛奶含有丰富的钙、蛋白质等营养成分，能为孕妇和胎儿提供所需营养。
维生素的摄取
新鲜蔬菜： 每天要保证摄入300 - 500克的新鲜蔬菜。例如菠菜，它富含叶酸等维生素，叶酸对胎儿神经管发育很重要。再比如胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，在体内能转化为维生素A，对孕妇视力等有好处。水果： 每天吃100 - 200克的水果，像苹果，富含维生素C等多种营养，有助于增强孕妇免疫力。
矿物质的补充
含铁食物： 可以多吃些瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的食物。孕妇每天大概需要摄入20 - 25毫克的铁，瘦肉中含铁量相对较高，适当食用能预防孕妇贫血。含碘食物： 适当吃些海带等含碘食物，孕妇每天碘的适宜摄入量是230微克，海带中碘含量比较丰富，但也不能过量食用。
其他注意事项
要避免吃一些辛辣、油腻、刺激性强的食物，比如辣椒、油炸食品等。同时，要注意饮食卫生，防止腹泻等问题影响孕妇和胎儿健康。还要保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，不要暴饮暴食。