一般来说，老年人腰肌劳损可通过多种途径来恢复，主要包括外敷、按摩、激光治疗、药物治疗等。
一、外敷：老年人出现腰肌劳损时可采用热敷的方式来缓解症状。热敷能促进局部血液循环，起到活血化瘀的作用，对改善老人腰肌劳损效果显著。
二、按摩：通过按摩能够达到活血化瘀、消肿止痛的效果，可有效缓解老人因腰肌劳损而产生的不适。
三、激光治疗：激光治疗主要是利用激光使老人腰肌劳损的部位产生灼热感，这样可以促进腰部血液循环，解除腰肌的痉挛和疲劳，对于缓解老年性腰肌劳损有着良好的效果。
四、药物治疗：如果老人腰肌劳损出现比较明显的疼痛现象，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行止痛消炎处理，能够较为快速地缓解疼痛。
此外，还可以通过针灸、红外线等方法来进行缓解，具体应在医生的指导下进行治疗。
总之，对于老年人腰肌劳损的恢复，有多种方法可供选择，可根据具体情况选择合适的方法进行治疗。