没怀孕时吃叶酸有以下好处和坏处：
1.好处：
预防胎儿神经管畸形：怀孕前和怀孕早期补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形的风险，如脊柱裂和无脑儿等。
其他健康益处：叶酸对孕妇的健康也很重要，可以预防其他妊娠并发症，如贫血、早产等。
2.坏处：
过量摄入：虽然叶酸对孕妇很重要，但过量摄入也可能带来一些潜在的风险。长期大剂量的叶酸摄入可能掩盖维生素B12缺乏的症状，导致神经系统问题。
药物相互作用：某些药物可能与叶酸相互作用，影响其吸收或效果。如果正在服用其他药物，应咨询医生或药师是否需要调整叶酸的剂量。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，所以在决定是否补充叶酸以及补充多少叶酸之前，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据个人情况进行评估，并提供个性化的建议。此外，保持均衡的饮食也是获取足够叶酸的重要途径，富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、柑橘类水果等。如果饮食无法满足需求，医生可能会推荐补充叶酸的补充剂。