没怀孕吃叶酸的好处主要有以下几点：
1.预防神经管缺陷：怀孕前和怀孕早期补充叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险，神经管缺陷是一种严重的出生缺陷，包括脊柱裂和无脑儿等。
2.促进胎儿发育：叶酸对于胎儿的正常发育也非常重要，它可以帮助合成DNA和RNA，促进细胞分裂和生长。
3.预防贫血：叶酸可以促进红细胞的生成，预防孕妇贫血。
4.其他好处：研究还表明，叶酸可能对降低某些妊娠并发症的风险、改善孕妇的情绪和认知功能等方面有一定的益处。
需要注意的是，虽然叶酸对孕妇和胎儿有很多好处，但并不是所有人都需要额外补充叶酸。一般来说，备孕和孕妇可以通过饮食来获取足够的叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等。如果存在叶酸缺乏的高危因素，如年龄较大、曾经生育过神经管缺陷胎儿、患有某些疾病等，医生可能会建议额外补充叶酸。
在补充叶酸时，应遵循医生或营养师的建议，按照推荐的剂量进行补充。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的其他营养素。如果对叶酸的补充有任何疑问，最好咨询专业的医疗人员。