男人不够硬可以通过饮食来辅助改善，一些富含营养的食物有助于提升相关功能。例如，锌元素对男性生殖系统有重要作用，海鲜类食物是不错的选择，像生蚝每100克含锌量较高，经常吃点生蚝能补充锌。
富含锌的食物：
生蚝： 生蚝是含锌非常丰富的食物，每100克生蚝中锌含量可达71.2毫克左右，锌对于维持男性正常的生殖功能有重要意义，能够参与精子的生成等过程。瘦肉： 像牛肉、猪肉等瘦肉中也含有一定量的锌，适量食用瘦肉可以为身体补充锌元素，比如每100克牛肉中锌含量约为3.71毫克。
富含精氨酸的食物：
海参： 海参是一种富含精氨酸的食物，精氨酸是精子形成的必要成分，经常吃海参有助于改善男性的相关功能。海参中精氨酸含量较为丰富，对男性生殖系统健康有益。芝麻： 芝麻中也含有精氨酸，芝麻可以磨成芝麻糊食用，每天适量吃点芝麻糊，能为身体补充精氨酸等营养成分，对男性身体有一定好处。
富含维生素的食物：
橙子： 橙子富含维生素C，维生素C有助于提高血管弹性，促进血液循环，对于男性生殖系统的血液循环也有一定的帮助。每天吃1 - 2个橙子，能摄入足够的维生素C。菠菜： 菠菜含有丰富的维生素E等多种维生素，维生素E能够起到抗氧化的作用，保护生殖系统的细胞免受自由基的损伤，对男性生殖健康有积极影响。可以将菠菜做成凉拌菠菜等菜肴食用。