产前可以通过合理饮食来助力顺产，比如每天保证摄入300克左右的谷类食物，像全麦面包、糙米等，能为分娩提供充足能量。
饮食营养均衡方面
蛋白质摄入： 孕期要保证充足蛋白质，可多吃瘦肉、鱼虾、豆类等。例如每天吃100 - 150克的瘦肉，像鸡肉、牛肉等，蛋白质是身体重要组成部分，有助于增强体力，为顺产储备能量。维生素补充： 多吃富含维生素的蔬菜水果，每天应摄入400克左右的蔬菜，如菠菜、西兰花等，以及200 - 300克的水果，像苹果、橙子等。维生素能维持身体正常代谢，让身体各机能良好运转，利于顺产。
适量运动方面
散步： 孕中期后可以每天进行散步，每次散步20 - 30分钟，速度适中，能促进血液循环，增强盆底肌肉的韧性，对顺产有帮助。孕妇瑜伽： 孕妇可以在专业指导下进行孕妇瑜伽，每周进行2 - 3次，每次30分钟左右，能帮助拉伸身体，增强核心肌群力量，为顺产做准备，但要避免高难度动作。
水分摄入方面
充足饮水： 每天要保证1500 - 2000毫升的饮水量，多喝白开水，能促进新陈代谢，防止便秘，而便秘可能会影响顺产进程。如果不喜欢喝白开水，也可以适当喝一些淡盐水，但不要过量。