女人月经来肚疼可以通过多种方式缓解，比如一般的居家护理等。一般来说，轻度的痛经可以先尝试非药物的方法来改善。
居家缓解方法
局部保暖： 可以使用热水袋敷在腹部，温度保持在40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。适当休息： 在月经期间尽量避免剧烈运动和长时间站立，找个舒适的姿势躺卧或静坐，让身体得到放松，也有助于减轻腹痛。
饮食调理方面
温热食物： 多吃一些温热性的食物，像热的小米粥、热汤面等。避免食用生冷、寒凉的食物，例如冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物可能会加重子宫收缩，导致腹痛加剧。补充营养： 月经期间可以适当摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E能缓解子宫痉挛。同时，摄入富含镁的食物，像香蕉、菠菜等，镁元素有助于放松肌肉，减轻痛经症状。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 可以在医生指导下使用布洛芬等非甾体抗炎药，这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，但要注意按照说明书或医嘱使用，一般不建议长期大量服用。不过需要注意，16岁以下儿童不建议自行使用布洛芬缓解痛经，应在医生指导下选择合适的儿童专用缓解痛经药物。如果痛经是由一些疾病引起的，比如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等导致的继发性痛经，可能需要针对原发病进行治疗，但这需要就医由医生明确诊断后制定相应方案。