1.早晨起床后：早晨起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，可以补充身体所需的水分和营养，同时也可以促进肠胃蠕动，帮助排出宿便。
2.下午三四点：下午三四点，是人体能量消耗最大的时候，此时喝一杯蜂蜜水，可以为身体提供能量，缓解疲劳。
3.晚上睡觉前：晚上睡觉前，喝一杯蜂蜜水，可以缓解情绪，帮助入睡。同时，蜂蜜水还可以在口腔内形成一层保护膜，保护牙齿。
需要注意的是，蜂蜜水不能用开水冲服，因为高温会破坏蜂蜜中的营养成分。一般来说，用40℃~60℃的温水冲服即可。此外，蜂蜜水的甜度较高，糖尿病患者和肥胖人群应适量饮用。