女人宫寒可以通过多种方式调理，比如生活方式调整、饮食调节以及中医理疗等。一般来说，通过综合调理能改善宫寒状况。
生活方式要注意
保暖很关键： 尤其是腰腹部、脚部要注意保暖，天气寒冷时及时增添衣物，避免受寒。比如在冬天，外出要穿厚的羽绒服、保暖裤，脚上穿厚袜子和保暖鞋。适度运动： 适当进行有氧运动，像慢跑、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，有助于促进血液循环，改善宫寒。慢跑能让身体发热，加速气血运行；瑜伽中的一些体式也可以调节身体的气血流通。
饮食来调节
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、红枣等。羊肉性温，有补虚劳、祛寒冷的作用；桂圆能补益心脾、养血安神，适合宫寒女性；红枣能补中益气、养血安神，每天吃5 - 10颗红枣对改善宫寒有帮助。避免生冷食物： 像冷饮、生鱼片、冰镇水果等要少吃，这些生冷食物会加重宫寒症状。比如夏天尽量不喝冰镇饮料，吃水果最好用温水泡泡再吃。
中医理疗助改善
艾灸疗法： 可以艾灸关元穴、气海穴、命门穴等穴位。关元穴是保健要穴，艾灸关元穴能培补元气、调理气血；气海穴有补气壮阳、温肾固精的作用；命门穴能补肾壮阳。一般每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。中药泡脚： 用艾叶、生姜、花椒等煮水来泡脚，水温控制在40℃左右，每次泡脚15 - 20分钟，能促进血液循环，改善宫寒。艾叶有温经散寒的功效，生姜能散寒解表，花椒能温中止痛，坚持泡脚对宫寒有一定的缓解作用。