关键点：痛经可通过吃红糖、红枣、止痛药等来缓解，还可食用羊肉汤等食物，症状严重需就医。
一、红糖：女性痛经时适当食用红糖，能补充微量元素，有补血补铁作用，且可促淤血排出，起到调经散寒功效。月经期间常喝红糖生姜水，有暖宫和缓解痛经效果。
二、红枣：痛经女性吃红枣有健脾养血疗效。如食用红枣粥、山楂红枣汤调养身体，可养血、调经散寒，改善痛经引发的腹痛腹胀症状。
三、止痛药：
1.逍遥丸：食补无法缓解痛经时可用，属中成药。
2.布洛芬缓释胶囊：痛经特别严重时可选择，有止痛作用。
此外，羊肉汤、生姜红糖汤、鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物对缓解痛经也有一定作用。如果症状严重应前往医院，在医生指导下制定合理方案。
总结：痛经时可尝试食用红糖、红枣等，也可根据情况选择止痛药，同时还有其他一些食物有缓解作用，严重时需就医处理。