改善老年人便秘可以从多个方面入手。一般来说，老年人每天应保证摄入足够的水分，建议每天饮水1500~2000毫升左右，以保持肠道湿润，有助于粪便排出。
饮食调整方面
膳食纤维摄入： 鼓励老年人多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜，例如西兰花、菠菜等，每天可以摄入300~500克；水果方面，香蕉、苹果等都是不错的选择，每天吃1~2个中等大小的水果。蔬菜和水果中的膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。避免精细饮食： 减少精细粮食的摄入，适当增加全谷物食物，如燕麦、糙米等，每天可吃50~100克全谷物。精细食物缺乏膳食纤维，容易导致便秘。
生活方式调整方面
适度运动： 老年人可以进行适合自己的运动，比如每天散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~90步；也可以进行柔和的太极拳运动，每次练习15~20分钟。适度运动能促进肠道蠕动，帮助排便。养成定时排便习惯： 建议老年人每天固定一个时间，比如早晨起床后或早餐后半小时，坐在马桶上尝试排便，即使没有便意，也可以坚持几分钟，久而久之形成定时排便的反射。
药物辅助方面（需谨慎选择）
容积性泻药： 像欧车前制剂等，这类药物可以吸收水分，使粪便膨胀，从而促进排便。但要注意，服用时需要同时饮用足够的水，否则可能会导致肠道梗阻。渗透性泻药： 例如乳果糖，它可以在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动。不过，长期使用渗透性泻药可能会引起电解质紊乱等问题，所以不能滥用。但老年人使用时需要在医生指导下根据具体情况来决定是否使用以及使用的剂量等。老年人改善便秘需要综合多方面的措施，通过饮食、运动、生活习惯调整以及合理使用药物（必要时）来共同作用，以缓解便秘问题，提高生活质量。同时，在采取任何措施时，都要根据老年人自身的身体状况来进行适当调整，如有严重便秘情况持续不缓解，应及时就医。