老年人便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法来改善。一般来说，老年人每天应保证足够的水分摄入，建议饮水量在1500~2000毫升左右。
生活方式调整
运动锻炼： 老年人可以选择适合自己的运动，比如每天进行30分钟左右的散步，速度保持在每分钟60~70步。也可以进行适量的太极拳练习，每周坚持3~5次，每次20~30分钟。运动能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。定时排便： 尽量养成每天固定时间排便的习惯，比如每天早上起床后或饭后半小时尝试去厕所排便，即使没有便意，也可以在厕所坐几分钟，形成条件反射，有助于建立规律的排便周期。
合理饮食调理
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，像燕麦、糙米等粗粮，每天可以摄入50~100克。还有各种蔬菜，例如芹菜、菠菜等，每天蔬菜的摄入量应在300~500克。水果方面，香蕉、苹果等也是不错的选择，每天吃1~2个中等大小的水果。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。补充益生菌： 可以通过食用富含益生菌的食物来调节肠道菌群，比如每天喝100~200毫升的酸奶，选择含有活性益生菌的产品。也可以在医生指导下适当服用益生菌制剂，有助于改善肠道功能，缓解便秘。
药物辅助
容积性泻药： 像欧车前制剂等，这类药物可以吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便。一般不会被肠道吸收，相对比较安全，但要注意服用时要搭配足够的水分。渗透性泻药： 乳果糖是比较常用的一种，它能增加肠道内的渗透压，保留水分，使粪便变稀，促进排便。老年人可以在医生指导下使用，通常根据便秘的严重程度来调整剂量，但要注意长期使用可能会引起电解质紊乱等问题，需谨慎。