备孕一个月未怀上是正常现象，原因包括排卵期把握不准、精神紧张、体质虚弱等。
一、排卵期把握不准：女性月经周期不稳定时，可能难以准确把握排卵期，导致精子和卵子无法相遇而难以受孕。若想提高受孕几率，可采用排卵试纸检测或B超检查等方法来确定排卵期，然后在排卵期进行同房。
二、精神紧张：备孕期间若心理压力过大、精神高度紧张、心情过于急切，都可能影响受孕。所以备孕者要尽量避免情绪大幅波动，保持良好心态，这对成功怀孕有积极作用。
三、体质虚弱：夫妻双方中若有一方体质较差，身体素质不佳，导致精子或卵子质量异常，也可能致使受孕困难。平时应多食用有营养的食物，增强身体抵抗力，如此可提升受孕机会。
总之，备孕一个月没怀上不用过于焦虑，要综合考虑各方面因素，针对性地进行调整和改善，以增加受孕的可能性。同时要认识到怀孕是一个自然的过程，需要保持耐心和信心。