关键点：外伤引起的肌肉萎缩难以恢复；长时间卧床不运动导致的肌肉萎缩可通过康复训练恢复，但至少需3年以上，且要坚持治疗、科学复健；不能运动的原因难去除则恢复困难；要多运动、适当按摩、营养均衡来预防肌肉萎缩。
一、外伤引起的肌肉萎缩：如果是外伤引发的神经损伤，导致神经无法营养肌肉从而造成的肌肉萎缩，这种情况通常是不可恢复的。这是因为外伤对神经造成了严重且难以逆转的损害，使得肌肉失去了正常的营养供应渠道，即便后续进行一些干预，也很难让萎缩的状况得到实质性的改善。
二、长时间卧床不运动引起的肌肉萎缩：如果是因为长时间卧床和长时间不运动，使得肌肉使用率下降而导致的肌肉萎缩，那么在慢慢恢复肌肉的运动后，萎缩的肌肉是会随着活动而逐渐恢复的。不过这个恢复过程通常比较漫长，一般至少需要3年以上的时间。在这个过程中，患者一定要坚定地坚持治疗，进行科学的复健，这样通常预后相对较好。但如果不能运动的原因难以去除，比如存在严重的疾病等，那么肌肉萎缩的恢复就会比较困难。
三、预防肌肉萎缩的措施：为了预防肌肉萎缩，建议不要长时间卧床，要多进行运动，比如适当的走路等，让肌肉保持在运动的状态，这样才能够避免继续萎缩。同时，也可以学习按摩的方法，在萎缩处进行按摩，这也能起到一定的预防作用。此外，还要注意保持营养的均衡，多食用新鲜的瓜果蔬菜，避免食用刺激性的食物。
总之，对于肌肉萎缩要根据不同的原因采取不同的应对措施，同时要重视预防，通过合理的方式来维持肌肉的健康状态。