心里有事失眠了，可能是由于心理压力、焦虑、情绪波动等因素引起。以下是一些医疗和健康方面的建议，希望能帮助你应对这种情况：
1.调整生活方式：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体。
睡前避免过度使用电子设备，尤其是在临近睡眠时间。
进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽或温和的伸展运动。
2.心理调节：
学会应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
尝试通过写日记、倾诉或与亲朋好友分享来减轻心理负担。
避免过度思考问题，学会将注意力转移到其他事情上。
可以考虑咨询专业心理医生或治疗师，获取更具体的心理支持和指导。
3.健康生活方式：
保持适度的身体活动，有助于改善睡眠质量。
合理饮食，均衡摄入营养，避免过度饮酒和吸烟。
建立良好的人际关系，与他人保持联系和互动。
寻求娱乐和兴趣爱好，丰富生活内容。
4.药物治疗（仅在医生建议下使用）：
如果失眠严重影响生活质量，可以考虑使用一些非处方药，如苯二氮䓬类药物，但需在医生的指导下使用，并遵循用药说明。
某些抗抑郁药物也可能对失眠有一定的帮助，但需要医生根据具体情况进行评估和处方。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好在面对失眠问题时咨询专业医生的建议。医生可以根据你的具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。此外，长期失眠可能会对身心健康产生负面影响，因此及时采取措施改善睡眠非常重要。