治疗失眠可以通过多种方式，一般来说，改善睡眠环境、调整生活方式等非药物干预是基础。比如保持卧室安静、黑暗和适宜温度，每天尽量保持7-8小时左右的规律睡眠时间。
非药物治疗方法
睡眠卫生调整： 首先要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不例外。例如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。另外，要避免睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。建议睡前1小时远离手机、电脑等。心理调适： 压力和焦虑是导致失眠的常见原因。可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。比如每天进行15-20分钟的冥想，找一个安静的地方坐下，专注于自己的呼吸，排除杂念。还可以进行放松训练，渐进性肌肉松弛法就是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松肌肉，缓解身体的紧张感，从而促进睡眠。
饮食调节帮助
食物选择： 有些食物有助于睡眠，像富含色氨酸的食物。牛奶中就含有色氨酸，睡前喝一杯温牛奶，大约200毫升左右，色氨酸可以转化为5 - 羟色胺，有助于睡眠。还有香蕉，它含有镁元素，镁有放松肌肉的作用，也能帮助入眠。而要避免睡前食用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会刺激中枢神经系统，使人难以入睡，一般下午4点后就应避免饮用含咖啡因的东西。
就医治疗情况
药物辅助： 如果非药物治疗效果不佳，医生可能会根据情况开具药物。例如苯二氮䓬类受体激动剂，像艾司唑仑等，但这类药物有一定的副作用，老年人使用时要特别注意，可能会引起头晕、嗜睡等，一般不建议长期大量使用。还有非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆，相对来说成瘾性等副作用相对较小，但也需要在医生指导下使用。不过药物治疗只是辅助手段，不能依赖药物，且用药要严格遵循医生的建议。