睡眠障碍能否自愈取决于其引发原因。关键点如下：
一、若由心理因素引起，通常可自愈，患者可通过自我心理调节解决心理问题从而治愈。
二、若由睡眠呼吸障碍引起，一般不可自愈，如睡眠呼吸暂停综合征，多数患者需手术或用呼吸机治疗，而昼夜节律紊乱可通过自我调节行为治愈。
具体阐述如下：
一、心理因素引发的睡眠障碍。当睡眠障碍是由心理问题导致时，患者自身可以通过多种方式来进行心理调节。比如通过改变对事物的认知，缓解焦虑、抑郁等不良情绪；或者进行一些放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和心理放松下来；还可以尝试调整生活规律，合理安排作息时间，创造有利于睡眠的环境等。通过这些自我心理调节的方法，有可能解决心理问题，进而使睡眠障碍得以治愈。
二、睡眠呼吸障碍引发的睡眠障碍。对于与睡眠有关的呼吸系统疾病，其常见症状包括打鼾、睡眠呼吸暂停、醒来后头痛或头晕等。其中睡眠呼吸暂停综合征较为常见，对于大多数患者而言，往往需要采取手术治疗或者借助呼吸机来改善。而对于昼夜节律紊乱引起的睡眠障碍，患者则可以通过对自身行为的自我调节来促使其恢复，比如保持规律的作息时间，避免夜间过度光照等。
睡眠障碍的治疗方式有以下几种：
1.药物治疗：可在医生指导下口服右佐匹克隆等药物来缓解。
2.手术治疗：如果睡眠呼吸暂停处于开始出现轻微或甚至中度的情况，年轻患者可以考虑手术治疗。因为睡眠呼吸暂停常常是由于平躺时舌根向后倾斜导致的，所以可以采用一些手术方法，如通过口咽成形术去除悬雍垂、扁桃体和一些软组织等，以打开患者的气道，这样就能有效减少打鼾和呼吸暂停现象。
总结：总之，要明确睡眠障碍是否能自愈需先判断其引发原因，心理因素所致通常可自愈，睡眠呼吸障碍所致一般不能自愈，治疗方式包括药物治疗和手术治疗等。