睡眠障碍是否会自愈，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能影响睡眠障碍自愈的因素：
1.原因：睡眠障碍的原因有很多，如生活习惯、环境因素、心理压力、身体健康问题等。如果睡眠障碍是由短期的、可调整的因素引起的，例如压力过大、作息不规律等，那么通过调整生活方式、改善睡眠环境等措施，睡眠障碍可能会自愈。
2.严重程度：睡眠障碍的严重程度也会影响自愈的可能性。如果睡眠障碍较轻，只是偶尔出现失眠或睡眠质量下降，通过自我调整可能会恢复正常睡眠。但如果睡眠障碍较为严重，影响了日常生活和工作，可能需要进一步的治疗。
3.个体差异：每个人的身体和心理状况都不同，对睡眠障碍的反应也可能不同。有些人可能更容易自我调整和恢复，而对于某些人来说，可能需要更多的帮助和治疗。
需要注意的是，虽然睡眠障碍可能会自愈，但如果长期存在睡眠问题，还是应该及时寻求专业医生的帮助。医生可以进行详细的评估，确定具体原因，并提供相应的治疗建议和方案。
以下是一些建议，帮助改善睡眠障碍：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床；创建一个安静、舒适的睡眠环境；避免在晚上使用电子设备；睡前避免过度兴奋或紧张。
2.管理压力：通过运动、放松技巧、冥想等方式来减轻压力，缓解焦虑和紧张情绪。
3.调整饮食和生活方式：避免睡前饮酒、吸烟或大量进食；适度锻炼，但避免在睡前过度运动；限制咖啡因和糖分的摄入。
4.避免干扰因素：确保卧室温度适宜、床铺舒适、噪音较小等，减少干扰因素对睡眠的影响。
总之，睡眠障碍是否会自愈因人而异。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生以获取更专业的建议和治疗。早期干预和治疗可以提高睡眠质量，促进整体健康。