关键点：含糖量低的主食有玉米、红薯（紫薯）、荞麦面等。
一、玉米：玉米作为一种谷物，其含糖量相对较低，升糖指数也较为适中。玉米中蕴含着丰富的膳食纤维，能带来较强的饱腹感。此外，玉米还富含多种营养物质，对人体健康有诸多益处。
二、红薯（紫薯）：薯类主食普遍具有较低的含糖量，在100克中大约仅有三分之一左右的含糖量。它们富含淀粉和膳食纤维，一方面可以促进肠胃蠕动，另一方面有助于消化。红薯和紫薯还各自有其独特的营养价值和特点。
三、荞麦面：荞麦面属于粗粮，含糖量适中。它富含蛋白质、膳食纤维和微量元素等。其中的营养植物蛋白质在身体内不易转化为脂肪，而且能增强饱腹感，所以在常见的减肥期间是很受欢迎的主食之一。
温馨提示：实际上含糖量低的主食并不止提到的这些，以上内容仅供参考。
总结概况提示：含糖量低的几种主食，包括玉米、红薯（紫薯）和荞麦面，分别阐述了它们在含糖量、营养成分和功效等方面的特点，同时提醒还有其他含糖量低的主食。