五种含糖量较低的主食：荞麦面、燕麦、玉米、薏仁、紫薯。这些食物富含营养，适合糖尿病患者及需要控制体重的人群食用，但食用时需注意控制摄入量，并搭配其他食物以保证营养均衡。
含糖量低的主食有以下几种：
一、荞麦面
荞麦面是用荞麦面粉和水和成面团切制的细面条，属于饸饹面。荞麦面的主要成分是蛋白质、多种维生素、纤维素、镁、钾、钙、铁、锌等微量元素，其含糖量较低，适合糖尿病患者及需要控制血糖的人群食用。
二、燕麦
燕麦是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦中的β葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。
三、玉米
玉米是禾本科的一年生草本植物。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高410倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的特点，决定了它的含糖量较低，是糖尿病患者的理想食品。
四、薏仁
薏仁是一种药食同源的食物，中医认为其性凉，味甘、淡。现代研究表明，薏仁含有蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养成分，具有健脾利湿、清热排脓等功效。薏仁的含糖量较低，适合糖尿病患者及需要控制体重的人群食用。
五、紫薯
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯的含糖量为27.7%，相对较低，适合糖尿病患者及需要控制体重的人群食用。
以上是一些含糖量较低的主食，建议在食用时注意控制摄入量，以避免摄入过多的糖分。同时，应搭配其他食物，以保证营养均衡。