治失眠有一些小妙招可以尝试。比如营造良好的睡眠环境就很重要，卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度，一般将室温调节在18~25℃比较利于睡眠。
环境调节妙招
卧室光线： 睡前应拉好窗帘，避免灯光过亮。可以使用遮光效果好的窗帘，完全阻挡外界光线进入卧室。卧室噪音： 可以使用耳塞来降低外界噪音干扰，如果卧室靠近马路等噪音大的地方，也可以考虑安装隔音窗。
生活习惯调整
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。避免睡前刺激： 睡前1小时内不要剧烈运动，也不要长时间使用手机、电脑等电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以在睡前半小时听一些轻柔的音乐，帮助放松身心。
饮食方面调节
避免睡前饱食： 晚餐不要吃得过饱，尤其是睡前2~3小时内不要进食过多。但也不要空腹睡觉，可以适量喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。控制咖啡因摄入： 下午4点以后尽量不要喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因的代谢时间较长，可能会影响夜间睡眠。