治疗失眠的小妙招主要包括以下几种：
1.养成良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。建立一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和湿度，使用舒适的床垫和枕头。
2.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，尤其是在下午和晚上。避免过度进食或饮水，尤其是在晚上。
3.进行放松活动：在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐、阅读书籍等。避免进行过于兴奋或紧张的活动。
4.建立规律的运动习惯：适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但避免在睡前过度运动。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。学会应对生活中的压力和焦虑。
6.调整饮食：避免晚餐过饱或过晚进食，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。可以在睡前适量饮用温牛奶或温水。
7.避免午睡时间过长：午睡时间应控制在30分钟以内，避免午睡时间过长影响晚上的睡眠。
8.创造黑暗和安静的环境：使用遮光窗帘或眼罩来阻挡外界光线，使用耳塞或白噪音机来减少噪音干扰。
9.限制电子设备的使用：在睡前1-2小时尽量避免使用电子设备，尤其是手机、电脑等。
10.寻求专业帮助：如果失眠问题严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以根据个人情况提供更具体的治疗建议和药物治疗。
需要注意的是，每个人的失眠原因和情况可能不同，因此选择适合自己的方法可能需要一些尝试和调整。如果失眠问题持续存在或严重影响健康，应及时寻求专业帮助。此外，对于某些健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征等，可能需要进一步的诊断和治疗。