手腕撑地受伤后的恢复时间取决于受伤程度与损伤部位。若为单纯软组织损伤，一般2至3周疼痛明显缓解，若有桡骨远端或上臂骨折等情况，则需3至6个月恢复。
一、软组织损伤：
1.当出现单纯的软组织损伤时，恢复相对较快。
2.在受伤早期可进行冰敷或冷敷处理，并对腕部适当制动。
3.通常2至3周后疼痛会显著缓解。
4.经过1个月左右可逐渐恢复手腕的正常功能。
二、骨损伤：
1.若手腕撑地导致骨头损伤，比如腕骨、桡骨损伤等，应及时到医院进行X光片检查，以判断是否出现骨折以及是否需要进行石膏固定。
2.手腕撑地常常会造成桡骨远端骨折，尤其常见于克雷氏骨折，这类情况大多无需手术治疗，仅需复位和石膏固定就行。
3.此类患者需进行6至8周的石膏固定，骨折要生长良好则需要3至6个月，所以恢复时间相对较长。
在治疗恢复期间，建议患者多食用含优质蛋白的食物，像牛羊肉、鱼肉、鸡蛋、禽类等，这有助于补充营养物质；同时应避免辛辣、刺激、油腻性食物。另外，还应尽量减少患处的负重活动，可适当进行伸握拳等活动练习，以促进受伤部位的恢复。
总结：手腕撑地受伤后的恢复情况各异，要根据具体损伤类型来判断。软组织损伤恢复较快，骨损伤则恢复时间较长。治疗恢复期间要注意饮食和活动安排，以促进恢复。