胃不好的人可以通过合理饮食来养胃，比如每天保证摄入500克左右的蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上。以下是一些养胃的食物及相关注意事项：
谷物类食物
米粥： 小米粥、大米粥都是不错的选择。小米粥有健脾和胃的功效，煮小米粥时，可以多熬一会儿，让小米充分煮烂，这样更容易消化吸收。大米粥也比较温和，能中和胃酸，缓解胃部不适。一般建议每天喝1 - 2碗米粥。馒头： 馒头属于碱性食物，能中和胃酸，对胃有一定的保护作用。可以选择全麦馒头，比普通白面馒头更有营养，富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动。
蔬菜水果类
南瓜： 南瓜含有丰富的果胶，果胶可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激。可以将南瓜做成南瓜粥，或者清蒸南瓜，每天吃100 - 150克左右。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，对胃黏膜有很好的保护作用。可以将胡萝卜做成胡萝卜汤，或者清炒胡萝卜，烹饪时尽量做得软烂一些，方便消化。
蛋白质类食物
鸡蛋： 鸡蛋是优质蛋白质的来源，煮鸡蛋容易消化吸收，每天吃1个煮鸡蛋对胃比较好。如果胃不好的人消化功能稍差，也可以做成鸡蛋羹，更加细软。鱼肉： 比如鲈鱼、鲫鱼等，鱼肉富含蛋白质，而且肉质鲜嫩，容易消化。可以采用清蒸的方式烹饪鱼肉，避免添加过多辛辣调料，每周吃2 - 3次鱼肉。