胃不好的人可以选择一些温和易消化且对胃有养护作用的食物。比如面食就是不错的选择，像面条，它容易消化，能减轻胃的负担，一般每餐吃100~150克左右较为合适。
谷物类养胃食物
小米：小米富含丰富的膳食纤维和多种维生素，煮粥喝非常养胃。可以每天煮一次小米粥，连续坚持食用对胃黏膜有一定的保护作用。山药：山药是药食同源的食材，它含有淀粉酶等物质，能促进消化。可以将山药做成山药粥，每次用50~100克山药搭配大米煮粥，经常食用有助于改善胃部不适。
蔬菜水果类养胃食物
南瓜：南瓜含有果胶，能保护胃黏膜免受刺激。可以把南瓜做成南瓜羹，每天吃100~150克左右。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，煮熟后吃对胃很友好。可以清炒胡萝卜或者做成胡萝卜汤，每餐吃100克左右。
蛋白质类养胃食物
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，煮鸡蛋容易消化，每天吃1个煮鸡蛋能为身体补充营养，对胃的负担较小。鱼肉：比如鲈鱼、鲫鱼等，肉质鲜嫩，容易消化吸收。可以清蒸鲈鱼，每次吃100~150克，清蒸的做法能最大程度保留鱼肉的营养，且不会加重胃的消化负担。