来姨妈时可以吃枣子，但要适量。以下是具体内容：
一、来姨妈可适量吃枣
1.尤其是红枣，来月经时吃红枣具有补益气血的作用。
2.红枣富含多种维生素、矿物质及微量元素等营养物质，月经期间适当食用可在一定程度上增进食欲、供给能量。
二、注意事项
1.红枣因含较多糖分，不宜过多食用，否则可能引发消化不良等胃肠道症状。
2.红枣作为暖性食物，不仅能补气养血，还可增强经期女性食欲，但食用时不要过量，以免肠胃不适。
3.月经量非常多的女性应避免在月经期间食用红枣。
三、其他建议
1.建议处于月经期的女性，除适当食用红枣外，饮食应合理化、营养化、多样化，可多吃新鲜果蔬。
2.要保持良好心态。
3.若有不适症状应及时就医。
总之，来姨妈时吃枣子要根据自身情况合理选择和食用，同时在月经期要注意各方面的调理，以保持身体健康。