保护眼睛可以从多个方面入手，比如保证充足的用眼时间管理。每天近距离用眼时长最好控制在60分钟内，每用眼30-40分钟，就要让眼睛休息5-10分钟，可以看看远处、做做眼保健操等。
合理用眼习惯很重要
用眼环境： 阅读和工作时的光线要充足且均匀，避免过亮或过暗的环境。过亮的光线会产生眩光，过暗则会让眼睛过度疲劳。比如在室内看书时，可同时开启台灯和房间顶灯，让光线柔和不刺眼。用眼姿势： 保持正确的坐姿，眼睛与书本、电脑屏幕保持33厘米左右的距离，身体与书桌保持一拳、一尺、一寸的距离，即胸部离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。
饮食对眼睛也很关键
富含维生素的食物： 维生素A对眼睛很重要，像动物肝脏、胡萝卜、菠菜等都是富含维生素A的食物。例如，每周可以吃2-3次胡萝卜炒肉片，胡萝卜中的胡萝卜素在体内能转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能。维生素C也能保护眼睛晶体的纤维部分，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都含有丰富的维生素C。富含叶黄素的食物： 叶黄素能过滤蓝光，保护视网膜。绿色蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜等，还有玉米、南瓜等橙黄色蔬菜中都含有较多叶黄素。
定期眼部检查不可少
儿童青少年： 6岁以下儿童建议每半年进行一次眼部检查，6岁以上儿童和青少年每年至少进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、屈光状态等项目的检查，及时发现近视、散光等问题并进行干预。成年人： 一般来说，35岁以上人群每1-2年进行一次眼部检查，40岁以上人群每年检查一次。有眼部疾病家族史、长期戴隐形眼镜、长期使用电子设备等高危因素的人群，更要增加检查频率。