腰间盘突出的人可以游泳，但要注意以下几点：
1.选择合适的游泳姿势：自由泳、仰泳对腰部的压力较小，蛙泳则较大，应尽量避免。
2.控制游泳时间和强度：每次游泳时间不宜过长，以免腰部过度疲劳。
3.注意水温：水温不宜过低，以免腰部受寒，加重疼痛。
4.佩戴护腰：佩戴护腰可以提供一定的支撑和保护，减轻腰部的压力。
5.做好热身和拉伸：游泳前要做好热身运动，游泳后要进行拉伸，缓解腰部肌肉的紧张。
总之，腰间盘突出的人可以游泳，但要注意选择合适的姿势、控制时间和强度、注意水温、佩戴护腰以及做好热身和拉伸。如果在游泳过程中出现腰部疼痛加重等不适症状，应立即停止游泳，并及时就医。