没精神没精神想睡的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.睡眠不足：如果您没有得到足够的睡眠，可能会感到没精神没精神想睡。建议保持规律的睡眠时间，每天保证7-8小时的高质量睡眠。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，容易感到疲劳和没精神。建议每周进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。
3.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B1、B12、铁等，也可能导致没精神没精神想睡。建议保持均衡的饮食，多摄入富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，会导致身体和心理的疲劳，容易感到没精神没精神想睡。建议采取有效的应对策略，如放松训练、冥想、心理咨询等。
5.疾病：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等，也可能导致没精神没精神想睡。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致没精神没精神想睡。建议咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
7.环境因素：环境温度过高、过低、噪音过大等，也可能影响睡眠质量，导致没精神没精神想睡。建议保持舒适的环境温度和安静的环境。
总之，如果您经常感到没精神没精神想睡，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、适量的运动、均衡的饮食等，也有助于改善睡眠质量和提高精神状态。