通常来说，以下这些食物有助于缓解孕吐：
一、柠檬：柠檬富含丰富的维生素以及柠檬酸。其一方面能为机体补充所需营养，另一方面还可刺激胃酸分泌，推动肠胃道蠕动，进而起到促进食物消化、健脾开胃的效果，对孕吐现象有一定的减轻作用。
二、苹果：苹果是常见食物，具有开胃功效，其中所含的营养物质能够调节孕妇体内电解质水平，这在一定程度上也能缓解孕吐情况。
三、核桃：核桃属于坚果类，当中含有丰富的维生素B6和植物油。这些成分可以促进孕妇胃肠道蠕动，有利于缓解孕吐反应，而且还能促进胎儿的心血管发育。
总结概况提示：文中提到了柠檬、苹果、核桃这几种食物在缓解孕吐方面的作用，分别从它们所含成分及功效等方面进行了阐述。