拉肚子时可以选择一些易消化、能补充水分和电解质且有收敛作用的食物。一般来说，每天可以适当多喝些温水，补充因腹泻流失的水分。
适合吃的食物类型
清淡流质食物：比如稀粥，熬煮得软烂的大米粥、小米粥等，容易消化，能为身体提供能量，且不会加重肠胃负担。像常见的白米粥，煮至米完全软烂，水分充足，是拉肚子时很好的选择。藕粉：也是不错的选择，将藕粉用温水冲调后食用，既能补充营养，又比较容易消化吸收。有收敛作用的食物：苹果是个好东西，其中含有果胶，有一定的收敛止泻作用。可以将苹果洗净后蒸熟，然后去皮捣烂给拉肚子的人吃。还有石榴，石榴皮煎水喝有收敛止泻的效果，但直接吃石榴时要注意适量。富含电解质的食物：拉肚子会导致身体电解质流失，这时候可以多吃些含有电解质的食物来补充。比如香蕉，香蕉中含有较多的钾元素等电解质，适量吃些香蕉有助于补充流失的电解质。还有橙子，橙子榨汁后饮用，也能补充因腹泻丢失的水分和电解质。不过喝橙汁时要注意选择鲜榨的，避免添加过多糖分的饮料。
需要避免的食物
油腻食物：像油炸食品、肥肉等，这类食物不易消化，会加重肠胃的负担，导致拉肚子的情况加重。比如炸鸡、油条等油炸食品，在拉肚子时食用可能会让肠胃更不舒服。辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，使肠道蠕动加快，从而加重拉肚子的症状。例如吃了辛辣的火锅后，很可能会导致腹泻加剧。高纤维食物：像芹菜、韭菜等高纤维的蔬菜，在拉肚子时食用会促进肠道蠕动，不利于肠道的修复，可能会让腹泻情况更严重。