关键点：头发增多可通过食物或药物，如黑豆、黑芝麻等食物和胱氨酸、葡萄糖酸锌等药物；头发稀少因脱发造成，要减少掉发并针对脱发原因治疗；具有滋养阴血的食物利于头发增多；增加头发要做好休息和精神放松，服用B族维生素等，补充锌剂，脂溢性皮炎脱发可用二硫化硒，精神紧张未充分休息可服养血安神药物并按摩头皮。
一、食物和药物可助头发增多
1.食物方面，黑豆、黑芝麻、桑葚子等富含营养，能滋养头发。
2.药物方面，胱氨酸、葡萄糖酸锌等对头发增长有一定帮助。
二、头发稀少的原因及应对
1.主要是脱发导致头发稀少，所以要想办法减少脱发。
2.针对造成脱发的具体原因进行针对性治疗。
三、滋养阴血食物的作用
1.像黑豆、黑芝麻、桑葚子、墨旱莲等这类具有滋养阴血的食物，能对头发增多起到积极作用。
四、增加头发的其他方法
1.首先要保证良好休息和精神放松，同时可服用B族维生素来调节植物神经。
2.适当补充锌剂促进头发生长，若因脂溢性皮炎脱发可用二硫化硒清洁头皮控制油脂。
3.若是精神紧张、休息不足导致的脱发，可服用养血安神的药物并进行局部按摩，以促进头皮血液循环，进而促进头发生长。
总之，要使头发增多，需要综合采取多种方法，包括合理利用食物和药物，针对脱发原因治疗，注重休息和精神状态等。