十六岁长高的方法主要包括以下这些：
一、增加户外活动：每天要确保有1至2小时的户外活动时长，积极进行体格锻炼，比如游泳、跑步、跳绳、打球或者骑车等。这是因为运动能够有效促进生长激素的分泌，从而让骨骼、肌肉以及大脑可以更好地发育。
1.游泳可以锻炼全身的肌肉和关节，对身体的拉伸和舒展非常有益，有助于骨骼的生长。
2.跑步能增强心肺功能，刺激骨骼的新陈代谢，为长高创造良好条件。
3.跳绳能加快全身血液循环，促进生长激素的分泌，并且能增强腿部力量。
4.打球时的跳跃和伸展动作能刺激骨骼生长，同时还能提升身体的协调性和灵活性。
5.骑车能锻炼腿部肌肉，促进腿部骨骼的发育。
二、适当补充钙剂：可以适量补充像碳酸钙、乳酸钙之类的钙剂。
三、保证合理膳食：要确保膳食合理，营养充足，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉、鸡肉等食物，同时也要多食用新鲜的蔬菜和水果，这样才有利于身高的增长。
1.鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养物质，对身体发育很重要。
2.牛奶是钙的良好来源，且含有丰富的蛋白质和其他营养成分。
3.牛肉含有丰富的蛋白质和铁等营养素。
4.鸡肉也是蛋白质的优质来源。
5.新鲜蔬菜提供各种维生素、矿物质和膳食纤维。
6.新鲜水果富含维生素C等营养，对身体有益。
四、保证充足睡眠：每天要保证八小时的睡眠时间。睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后身体分泌生长激素会比较旺盛，并且持续时间较长，这对长高是非常有利的。因此要养成规律的生活习惯，以确保有充足的睡眠。
1.充足睡眠有助于身体恢复和生长发育。
2.睡眠时生长激素的分泌高峰有助于骨骼的生长。
五、保持良好情绪：良好的情绪能够促使激素平稳释放，进而促进身高生长。
总之，十六岁想要长高，就需要从多方面进行努力，包括积极运动、合理补充营养、保证睡眠和良好情绪等，通过综合的措施来促进身体的良好发育，帮助达到理想的身高。