关节扭伤后应尽快按照正确方式处理，一般在扭伤后的24小时内可先进行冷敷。冷敷能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。
冷敷与热敷的正确选择
扭伤初期（24 - 48小时内）： 主要进行冷敷。因为此时局部血管处于扩张状态，冷敷可以收缩血管，减少出血和渗出，缓解肿胀和疼痛。比如用毛巾包裹冰块，轻轻敷在扭伤的关节上，注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。扭伤48小时后： 可转为热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助淤血吸收。可以用热毛巾或热水袋热敷，温度不宜过高，一般40 - 50℃左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
如何固定扭伤关节
轻度扭伤： 如果关节扭伤不是很严重，可使用弹性绷带进行简单固定。将弹性绷带围绕扭伤关节包扎，不要包扎得太紧，以能插入一根手指为宜，这样既能起到固定作用，又不会影响血液循环。较为严重的扭伤： 若扭伤比较严重，有明显的肿胀、疼痛且活动受限，应及时就医，可能需要用石膏或支具进行固定。医生会根据扭伤的具体情况选择合适的固定方式，固定时间一般根据扭伤的严重程度而定，可能需要1 - 3周不等。
休息与抬高患肢的重要性
充分休息： 关节扭伤后，要让受伤的关节充分休息，避免继续活动加重损伤。比如踝关节扭伤后，应尽量减少行走、站立等活动，最好抬高患肢休息。抬高患肢： 抬高患肢可以促进血液回流，减轻肿胀。可以在休息时用枕头或坐垫将扭伤的关节垫高，使其高于心脏水平，这样有利于肿胀的消退。一般将患肢抬高15 - 30厘米左右，每天抬高的时间可以根据情况延长，比如白天休息时多抬高，晚上睡觉也可适当抬高。