防止打呼噜主要应从病因着手进行治疗，具体措施包括调整睡眠姿势、采用药物治疗、进行手术治疗以及配带呼吸机等，同时还要注重控制体重，并改变一些不良的生活与饮食习惯。
一、导致上呼吸道狭窄的疾病有很多，比如鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎、慢性鼻窦炎、扁桃体肥大、腺样体肥大或鼻咽部肿物等。对此需要积极且有效地进行治疗，可以运用抗菌消炎药物以及局部治疗手段，也能够选择手术治疗。
1.鼻中隔偏曲：是指鼻中隔向一侧或两侧弯曲，或鼻中隔一侧或两侧局部突起，引起鼻腔、鼻窦生理功能障碍并产生症状。
2.慢性肥厚性鼻炎：是指鼻黏膜甚至骨膜和骨质发生增生肥厚。
3.慢性鼻窦炎：多因急性鼻窦炎反复发作未彻底治愈而迁延所致。
4.扁桃体肥大：扁桃体的病理性增生肥大。
5.腺样体肥大：腺样体因炎症的反复刺激而发生病理性增生。
6.鼻咽部肿物：鼻咽部出现异常的新生物。
二、如果是因为肥胖导致呼吸道狭窄，那么这种情况要做到合理饮食，多多参加锻炼，严格地控制体重。
三、此外，还必须改掉一些不良习惯，例如长期酗酒、抽烟、熬夜等。
总之，要有效防止打呼噜，需要综合考虑各种因素，针对具体病因采取相应的治疗和改善措施，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯，以维护呼吸道的正常功能和身体健康。