以下是一些防止打呼噜的小窍门：
1.保持良好的睡眠姿势：尽量采用侧卧的睡眠姿势，可在睡衣背部缝一个网球，有助于强制保持侧卧的睡眠姿势。
2.控制体重：过重的体重会增加腹部的压力，导致呼吸道更容易堵塞，从而引起打呼噜。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使呼吸道更容易堵塞。
4.保持鼻腔通畅：使用加湿器保持鼻腔湿润，或使用鼻腔扩张器等工具保持鼻腔通畅。
5.避免过度疲劳：过度疲劳会使喉部肌肉松弛，更容易引起打呼噜。
6.治疗呼吸道疾病：如鼻炎、扁桃体肥大等，及时治疗呼吸道疾病，有助于减轻打呼噜的症状。
7.定期锻炼：适当的锻炼可以增强喉部肌肉的力量，有助于减轻打呼噜的症状。
8.注意饮食：避免食用过于油腻、辛辣的食物，避免在睡前进食。