额头长了硬包一按好痛，可能是以下原因导致：
1.痤疮：痤疮是一种常见的皮肤病，通常发生在青少年时期，但也可能在成年人中出现。痤疮的症状包括粉刺、丘疹、脓疱和结节等，这些症状可能会导致额头长硬包，并伴有疼痛。
2.疖肿：疖肿是一种由细菌感染引起的皮肤感染，通常发生在毛囊和皮脂腺周围。疖肿的症状包括红肿、疼痛、发热等，可能会导致额头长硬包，并伴有疼痛。
3.脂肪瘤：脂肪瘤是一种良性肿瘤，通常发生在脂肪组织中。脂肪瘤的症状包括皮下肿块、质地柔软、无痛等，可能会导致额头长硬包，但通常不会伴有疼痛。
4.皮脂腺囊肿：皮脂腺囊肿是一种由皮脂腺堵塞引起的皮肤囊肿，通常发生在皮脂腺丰富的部位。皮脂腺囊肿的症状包括皮下肿块、质地柔软、无痛等，可能会导致额头长硬包，但通常不会伴有疼痛。
5.颅骨骨瘤：颅骨骨瘤是一种良性肿瘤，通常发生在颅骨上。颅骨骨瘤的症状包括颅骨肿块、质地坚硬、无痛等，可能会导致额头长硬包，但通常不会伴有疼痛。
如果额头长硬包一按好痛，建议及时就医，进行相关检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。以下是一些可能的治疗方法：
1.外用药物：如果是痤疮或疖肿引起的，可以使用外用药物，如抗生素软膏、消炎药膏等。
2.口服药物：如果症状严重，可以口服抗生素或消炎药。
3.手术治疗：如果是皮脂腺囊肿或颅骨骨瘤等需要手术治疗。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体治疗方法应根据病因和病情而定。在治疗过程中，应注意保持皮肤清洁，避免挤压和搔抓硬包，以免加重症状。