来月经的女性可以吃山药。每日建议用量约为150克（半根左右）。
一、月经期间饮食注意：女性月经期间要注意避免食用寒凉及辛辣刺激性食物。而山药通常不属于这类食物，适量食用不会对健康产生不良影响。
二、山药的营养与好处：山药富含氨基酸、皂苷、碳水化合物、胡萝卜素、维生素等营养物质，能为身体提供丰富营养，还可补充能量，有益于身体健康。
三、山药的食用方式：可清蒸或炒菜食用，但不可一次性吃过多，以防刺激胃肠道导致腹泻。因含有较多膳食纤维，可能会加速肠道蠕动，所以腹泻患者应避免食用，且对山药过敏者也不能吃。
四、月经期间其他注意事项：来月经的女性日常生活中要注意保暖，避免受冷空气刺激；注意休息，避免过量运动和过于劳累，以利于身体健康。
总之，来月经的女性吃山药需注意适量，同时要在月经期间做好各方面的保养，这样才能更好地维护身体的健康状态。