孕妇8个月需保持营养均衡膳食，包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素等，且要避免暴饮暴食，适度进行身体活动以维持体重适宜增长。
一、优质蛋白质的增加：孕晚期要适当增多鱼虾肉蛋等优质蛋白质的来源，因为这些食物能提供胎儿生长发育所需的重要营养，对于胎儿的组织和器官形成有着关键作用。
二、奶类摄入的增加：奶类不仅富含蛋白质，还是钙的良好来源。足够的钙能促进胎儿骨骼发育，也有助于维持孕妇自身的骨骼健康。
三、特定元素的摄入：要增加铁、钙、碘的摄取，比如通过海带、紫菜、红肉、动物内脏等食物。铁元素可预防孕妇贫血，钙元素对胎儿骨骼发育至关重要，碘元素对胎儿甲状腺功能有重要影响。必要时还可补充钙片和铁剂。
四、身体活动：孕妇每日应进行不少于30分钟的身体活动，这样有利于体重的适宜增长，同时也能为自然分娩创造更好的条件。
总之，孕妇在8个月时要从饮食和运动等多方面做好安排，以保障自身和胎儿的健康。