老是觉得心里害怕可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.焦虑或恐慌障碍：焦虑和恐慌障碍是常见的心理健康问题，可能导致频繁和强烈的恐惧感。可能伴有心跳加快、呼吸急促、手抖等身体症状。
2.创伤后应激障碍（PTSD）：如果经历过创伤性事件，如暴力、事故、虐待等，可能会患上PTSD，导致对类似情境或事物的过度恐惧反应。
3.社交焦虑障碍：对社交场合或与人交往感到强烈的不安和恐惧，可能担心被评价、嘲笑或出丑。
4.特定恐惧症：对特定事物或情境的不合理恐惧，如恐高、恐蛇、恐飞等。
5.药物或物质副作用：某些药物的副作用可能包括焦虑和恐惧感。
6.健康问题：某些身体疾病，如甲状腺问题、低血糖、心脏疾病等，也可能引起心理上的恐惧感。
7.生活事件压力：重大生活事件、工作压力、人际关系问题等可能导致心理紧张和恐惧情绪。
8.环境因素：噪音、拥挤的空间、黑暗的环境等可能触发恐惧感。
如果老是觉得心里害怕且这种感觉严重影响到日常生活、工作或人际关系，建议及时寻求专业帮助。以下是一些可能的应对方法：
1.寻求心理健康专业人士的帮助，如心理医生、心理咨询师等。他们可以进行评估并提供适当的诊断和治疗方案。
2.采取放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，帮助减轻焦虑和恐惧感。
3.建立健康的生活方式，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和良好的应对压力的方法。
4.避免或管理触发恐惧的因素，尽量减少暴露在可能引发恐惧的情境中。
5.与他人分享感受，寻求支持和理解，可以与亲朋好友交流，或者加入支持小组。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人具体情况进行评估和治疗。如果恐惧感持续存在或加重，不要犹豫寻求专业帮助。