心里老是心慌害怕，可能与以下原因有关：
1.心律失常：心律失常是一种常见的心脏疾病，可能导致心跳过快、过慢或不规律，从而引起心慌和害怕的感觉。心律失常的原因可能是心脏结构异常、心脏电生理异常或其他健康问题。
2.焦虑和恐慌障碍：焦虑和恐慌障碍是常见的心理健康问题，可导致过度的担忧、紧张和不安感。这些情绪可能表现为心慌和害怕的症状。
3.低血糖：低血糖是指血糖水平过低，可能导致心慌、手抖、出汗、饥饿感等症状。如果这种情况经常发生，可能需要进一步检查是否存在糖尿病或其他潜在的健康问题。
4.心脏疾病：某些心脏疾病，如冠心病、心肌病或心脏瓣膜问题，可能导致心慌和害怕的感觉。其他症状可能包括胸痛、呼吸困难或疲劳。
5.甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进是甲状腺过度活跃的情况，可导致代谢率增加，心跳加快，从而引起心慌和害怕。其他症状可能包括体重下降、手颤、焦虑和情绪波动。
6.贫血：贫血是指血液中红细胞数量或血红蛋白含量不足，可能导致氧气供应不足，引起心慌和疲劳感。其他症状可能包括疲劳、苍白和气短。
7.药物副作用：某些药物，如某些抗抑郁药、降压药或心律失常药物，可能导致心慌和害怕的副作用。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生调整治疗方案。
如果经常出现心慌害怕的症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生可能会进行心电图、心脏超声、血糖监测、甲状腺功能检查等，以确定具体的原因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法来缓解症状：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等方法来减轻焦虑和紧张感。
2.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，因为它们可能加重心慌和害怕的感觉。
3.保持健康的生活方式：均衡饮食、适度运动、良好的睡眠和减少压力有助于维持整体健康和心理健康。
需要注意的是，心慌害怕的原因可能因人而异，对于某些人来说，可能是暂时的生理反应，而对于其他人可能是潜在健康问题的信号。因此，及时咨询医生的建议是非常重要的。