要判断自己奶水够不够吃，可以从以下几方面来看。首先，观察宝宝的吃奶表现，一般来说，宝宝每天能有6 - 8次有效的吸吮，并且吃完奶后能安静入睡，说明奶水可能比较充足。
观察宝宝体重增长情况
宝宝体重增长： 正常足月新生儿在出生后的前3个月，体重每周大约增长150 - 200克。如果宝宝体重增长符合这个范围，通常提示奶水是够的。但如果宝宝体重增长缓慢，比如每周体重增长低于100克，那就得考虑是不是奶水不够了。
看宝宝排尿情况
排尿次数： 宝宝每天的排尿次数至少要有6 - 8次。而且尿液应该是清亮、无色或者淡黄色的。如果宝宝一天排尿次数少于6次，并且尿液颜色深黄，那可能意味着奶水摄入不足。
留意宝宝的饱足感
宝宝吃奶后的表现： 宝宝吃完奶后，如果能自己松开乳头，并且表现出满足的状态，比如不再哭闹，那说明可能吃饱了。相反，如果宝宝吃完奶后还频繁哭闹，或者含着乳头不放，一直找奶吃，那很可能是奶水不够，宝宝没吃饱。
检查乳房的变化
乳房充盈与排空情况： 在喂奶前，乳房会感觉充盈、胀满；喂奶后，乳房会变软。如果每次喂奶后乳房都不能很好地排空，或者喂奶前乳房一直很软，没有充盈感，也可能提示奶水不足。比如，喂奶前乳房摸起来很软，喂奶后也没有明显变空的感觉，那就要考虑奶水是否充足了。